A bőr vitaminok ABC-je

Gyorsan fogyni egy hét alatt

Olvassa el ezt a cikket, mielőtt elkezdené a radikális fogyást.

Mindig vannak olyan alkalmak, amelyekre nagyon rövid idő alatt fogyni szeretne. Akkor nem tud elég gyorsan menni. Egy hét alatt annyi fontnak kell eltűnnie, amennyire csak lehetséges. De ez reális? Ezeket a kérdéseket a cikk foglalkozik. Végül 5 tippet adunk Önnek, amelyekkel a fogyás kísérletét a lehető legegészségesebbé teheti. Mielőtt azt tervezi, hogy egy hét alatt a lehető legtöbb súlyt veszít, tisztában kell lennie azzal, amit az egészségügyi szakértők egészséges fogyásnak tartanak.

Gyorsan fogyni egy hét alattA Johns Hopkins Egyetem azt javasolja, hogy hetente ne veszítsen több mint 0,5-1 kg-ot.(1) mivel az 1 kg zsír körülbelül 7000 kalóriának felel meg, amelyet étrend-ajánlássá alakítottak át, ez azt jelentené, hogy 500-1000 kalóriát kevesebbet fogyasztanak naponta, vagy többet égetnek. Valószínűleg igen, mert különösen a víz súlya fontos szerepet játszik a kezdeti fogyásban. Amint korlátozza vagy teljesen lemond a szénhidrátbevitelről, a szervezet elkezdi használni a glikogént energiaforrásként. Ezt a májban és az izmokban tárolják vízzel. 1 g glikogén körülbelül 3 g vizet tartalmaz. Ha megérinti a szervezet glikogén tárolását, viszonylag rövid idő alatt sok víz ürül ki. Ez a hatás néhány napos kalóriacsökkentés után következik be. Ennek eredményeként viszonylag magas súlycsökkenést tapasztal, amely azonban megfordul, amint újra szénhidrátot fogyaszt. A szervezet újra feltölti a glikogén tárolókat, a víz súlya pedig visszatér.

Így, bár ez gyorsan elveszíthet néhány fontot, hosszú távon zsírt kell égetnie az eredmények fenntartása érdekében. Most, hogy tisztáztuk, hogy az egészségügyi szakértők szerint az ajánlott felső határ a fogyás egy héten belül, meg kell vizsgálnunk, hogy mi lehetséges (függetlenül az egészségügyi következményektől). És, mint oly gyakran a tudományban, nincsenek egyértelmű válaszok.

Nem csak azért, mert a fogyás sikerében fontos szerepet játszanak a különböző tényezők, például a súlycsökkentés vagy az alvás minősége, hanem azért is, mert etikátlan lenne szándékosan hagyni, hogy valaki éhen lássa, mennyi fogyás lehetséges egy hét alatt. Lelassult anyagcsere: ha túl kevés kalóriát ad hozzá a testéhez egy idő alatt, akkor végül be kell állítania vagy le kell állítania az anyagcserét. Izomvesztés: mint fentebb említettük, a fogyás nem egyenlő a zsírégetéssel. A víz mellett az izomtömeget is elveszíti,ha túl gyorsan fogy. Egy vizsgálatban 57 résztvevőt véletlenszerűen két csoportra osztottak.

Problémák az erekcióval?

Impotencia (merevedési zavar) azt jelenti, hogy a pénisz petyhüdt, vagy nem lesz Problémák az erekcióval?merev rövid idő után az erekció során A kielégítő szex olyan gyakran már nem lehetséges, bár a szexuális vágy (libidó) gyakran még mindig jelen van. A teljesítményproblémák az életkor növekedésével nőnek. Lehetnek pszichológiai okok, de olyan betegségek is, mint az érrendszeri meszesedés vagy a cukorbetegség. Itt olvashat mindent, ami fontos az impotencia okairól és kezeléséről. Az impotencia (merevedési zavar) azt jelenti, hogy a pénisz nem merevül meg eléggé, vagy az erekció nem tartható elég hosszú ideig a kielégítő nemi aktushoz. Az orvosok még átfogóbban jellemzik az impotencia kifejezést, nevezetesen “az együttélés kielégítő végrehajtásának képtelensége”.

Az impotenciában szenvedő férfiak nem elszigetelt esetek. Nincsenek pontos számok, mert a szám nagyon magas. A becslések szerint azonban az általános népességben a férfiak körülbelül öt százaléka érintett. A növekvő életkorral történő hegymászás növeli az erekciós diszfunkció kockázatát. Az impotencia mértéke nagyban változhat emberről emberre. Egyes betegek csak alkalmi potencia problémákra panaszkodnak (“néha nem működik”), mások az erekciós funkció teljes elvesztéséről számolnak be.


Vitaminok, sokan azonnal gondolni gyümölcsök és zöldségek, vagy tulajdonságok, mint például “egészséges ” és”egészséges”. A tény az, hogy a vitaminok létfontosságúak az emberek számára, és táplálékon keresztül kell bevenni őket. Vitaminok elengedhetetlen a bőrünk, mivel különböző funkciókat. Pozitív hatással vannak a bőrsejtek regenerálására, a nedvességmérleg szabályozására, a gyulladásra vagy akár a száraz bőrre. Az A, B, C és E vitaminok különösen a bőrünk valódi segítői.

A bőr vitaminok ABC-je

A vitamin kifejezés a 20. század elejéről származik. Century and consists of the Latin “vita” (life) and “amin” (nitrogénes). Azonban a kifejezés vitaminok félrevezető, mert nem minden vitamin van egy amino csoport. Már a 16. században. Korábban köztudott volt, hogy bizonyos betegségek, mint például a skorbut bizonyos élelmiszereken keresztül gyógyítható a tengerészeknél, de emiatt nem. Nem volt egészen 1912-ig, hogy az első “vitamin”, nevezetesen a tiamin, amely ma már ismert B1, fedezték fel Ázsiában miatt az újonnan megjelenő vitaminhiány betegség. A vitaminokat majdnem száz éve tanulmányozzák.

A bőr vitaminok ABC-jeJelenleg 13 ismert és megkülönböztetett vitamin van szükség az emberek számára: A-vitamin, B1-vitamin, B2-Vitamin, B3-vitamin, B5-vitamin, B6-vitamin, B7-vitamin, B9-vitamin, B12-vitamin, C-Vitamin, D-vitamin, E-Vitamin és K-vitamin.

A vitaminok olyan szerves vegyületek, amelyeket a szervezetünk nem tud előállítani, vagy csak elégtelen mennyiségben. Szóval vitaminokat kell bevennünk az ételen keresztül. Ha ez történik, túl kis mértékben, lehet egy vitaminhiány (hypovitamin), de ez is lehetséges, hogy túladagolás (hypervitaminosis). A vitaminok tabletták és porok, úgynevezett vitamin-kiegészítők formájában is jelen vannak, azonban használatukat csak orvossal vagy orvossal konzultálva szabad elvégezni.

A vitaminokat oldhatóságuk, nevezetesen a zsíroldható (lipofil) és a vízoldható (hidrofil) vitaminok közötti különbségtétel révén is meg lehet különböztetni. Különböző módon szívódnak fel, szállítják és tárolják őket a testben. Így, vízoldható vitaminok (minden B-vitamin, kivéve a B12-vitamin, C-vitamin) nem lehet tárolni a szervezetben, zsíroldható (a-vitamin, E-vitamin, D-vitamin), másrészt, már.

Vitaminok számos fontos funkciókat a szervezetben, beleértve a bőrünk. Különösen pozitív tulajdonságait a bőr megtalálható a-Vitamin, B-vitamin, C-vitamin és E-vitamin. nagyon fontos az egészség a bőrünk is D-vitamin, nap vitamin, Amellett, hogy az említett vitaminok, természetesen.

Segít a D-vitamin a bőrbetegségekben?

A-Vitamin (Retinol)

A test tudja, hogy ez a vitamin a saját, de ahhoz, hogy szüksége van a provitamin kap az élelmiszer. Vagy provitamin származik állati termékek (formájában retinol) vagy növényi termékek (béta-karotin, is provitamin a). Az A-Vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ezért ajánlatos sárgarépát enni egy kis mennyiségű olajjal együtt. Vitamin szükséges, de túl sok is okozhat mellékhatásokat (legyen óvatos, ha terhes!). A bőrben az A-vitamint a-vitaminrá alakítják.

Funkciók: sejt neoplazma, bőr regeneráció, gyulladáscsökkentő, hidratáló, öregedésgátló hatás, eltávolítja a káros UV sugarak

Segít a D-vitamin a bőrbetegségekben?Alkalmazás: elsősorban élelmiszer (működik a legjobban belülről), hanem kis adagokban-például krémek és kenőcsök akne (gyulladáscsökkentő), vagy súlyos pikkelysömör-konzultálva egy orvos és / vagy egy orvos-tabletta formájában (szabályozható a szarv sejtek )

Tartalmazza: édesburgonya, sárgarépa, brokkoli, spenót, kukorica, pácolt, őszibarack, mangó, máj, hal, tojássárgája, olaj

B-Vitamin (B-Vitamin Komplex)

Mind a nyolc B-vitamint (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) együttesen a B-vitamin komplex név alatt foglaljuk össze. Ezek közül a vitaminok közül sok főleg hüvelyesekben, diófélékben, savanyúkáposztában, tojásban, húsban és halban található. Fontos szerepet játszanak a sejtek megújításában, ezért a bőr regenerálásában, valamint a bőrünk nedvességtartalmának javításában. A B12 kivételével minden B-vitamin vízben oldódó vitamin, ezért nem tárolható a szervezetben. Ezért fontos, hogy ezek gyakran szerepeljenek az élelmiszer-tervben termékek formájában. Néhány a B vitaminok végre speciális feladatokat a bőrünk:

B2-Vitamin (Riboflavin)

  • Jellemzők: Támogatja a celluláris légzés, hidratáló, nyugtató irritált bőr
  • Alkalmazás: elsősorban a száraz és viszkető bőr formájában kozmetikumok (krém, gél, szérum, spray), élelmiszer vagy vitamin készítmények formájában
  • Tartalmaz: élesztő, porcini gomba, szójabab, brokkoli, tej, joghurt, tojás, osztriga vitamin

B3 (Niacin vagy nikotinsav)

  • Funkciók: erősíti a természetes bőr akadály, enyhíti a rosacea tünetek, célja, hogy megvédje a bőrrák, csökkenti a sebum termelés, elősegíti a bőr regenerálódását
  • Alkalmazás: élelmiszerként vagy vitamin kiegészítőként
  • Tartalmaz: csirkemell, sovány marhahús, játék, tonhal, tojás, burgonya, datolya, mogyoró, paradicsom

B-Vitamin (B-Vitamin Komplex)B6-Vitamin (Piridoxin)

  • Funkciók: hormonszabályozó tulajdonságok
  • Alkalmazás: élelmiszerként való használatra, különösen, ha száraz bőr, ekcéma vagy akne, vitaminpótlók formájában is szállítható
  • Tartalmaz: görögdinnye, banán, brokkoli, csirkemell, spenót, fehér rizs

B7-Vitamin (Biotin vagy H-vitamin)

  • Jellemzők: hidratál, növeli a termelés zsírsavak, segít a viszketés, irritáció a bőr, elősegíti a regenerációs folyamatok
  • Alkalmazás: élelmiszer-vagy vitamin-kiegészítés
  • Tartalmaz: spenót, karfiol, dió, szójabab, lencse, zabkása, zöldborsó, mandula, avokádó, málna, lazac, máj

C-Vitamin (Aszkorbinsav)

  • A C-Vitamin egyike a vízben oldódó vitaminoknak, így nem tárolható a szervezetben, ezért rendszeresen kell fogyasztani. Ezen kívül, ajánlott, hogy enni több adag gyümölcsök és zöldségek elosztott egész nap, mivel a szervezet gyorsan feldolgozza a C-vitamin a bőrünk, ez a vitamin számos feladatot lát el.
  • Funkciók: erősíti a kötőszövet, gyulladáscsökkentő, hidratáló, elősegíti a sebgyógyulást, védi a szabad gyökök ellen (bőr öregedés)
  • Alkalmazás: elsősorban a táplálkozás (különösen segít a száraz bőr, UV károsodás, pigment zavarok, akne), a szérum vagy krémek formájában (kor foltok, akne), ha szükséges, mint a vitamin kiegészítés
  • Megtalálható: citrusfélék (mint a citrom, narancs), csipkebogyó, homoktövis, paprika, kivi, ribizli, petrezselyem, eper, spenót, burgonya

E-Vitamin (Tokoferol)

  • Az E-vitamint gyakran”fiatalító vitaminnak”is nevezik. Növelheti a kollagén tartalmát a bőr, így rugalmasabbá. A vitamin zsírban oldódik, ezért jól tárolható a szervezetben.
  • Funkciók: bőr regeneráció, szabad gyökök elleni védelem (bőr öregedés), javítja a sebgyógyulás, simítás ráncok, hidratáló (lehet behatolni mélyen a bőrbe), gyulladáscsökkentő
  • Alkalmazás: az élelmiszer, gyakran nagy dózisban a bőr krémek (jól behatol a stratum corneum, ott tárolt, pozitív hatással van a kor foltok, ráncok)
  • Tartalmaz: növényi olajok (búzacsíra olaj, napraforgóolaj, lenmagolaj, olívaolaj), diófélék, napraforgómag, mandula, csírák, tofu, magvak, lencsék, avokádó, málna, olaj, tojássárgája, garnéla, lazac, pisztráng